ile w jednym

Witam Jestem w trzecim tygodniu brania T3 w dawce 50mcg/ed, chcę jeszcze tak pociągnąć około 5-6 tygodni aż do całkowitego wycięcia. Mój temat i wątpliwości pojawiły się przypadkiem, w jednym z tematów po podaniu przeze mnie wyników badań user kolo61spoko stwierdził, że mam pierwotną niedoczynność tarczycy. Myślałem, że mam wszystko ok, skoro [...]

[...] Ćwiczę codziennie po 2 serie z jednym dniem przerwy w tygodniu. Czy te ćwiczenia są dobre i czy ne lepiej ćwiczyć np. 3 razy zamiast 6? I co z dietą? Ile powinieniem jeść, tzn. jaki powinien być stosunek białka do węglowodanów i do tłuszczy i ile posiłków dziennie, w moim przypadku? Pozdrawiam

[...] (15 dni) Co dałoby lepsze efekty? Pytanie drugie: Czy nie bedzie to przeszkadzało, że w jednym cyklu kreatynowym skorzystam z kreatyny i olimpu i ultimate? Aha - i ile dni stosować kreatyne? Na ile mi starczy czy np tylko 4 tygodnie? Pytam, bo przeczytałem, że ktos ostatnio pisał, że nawet można 6-8 tygodni, ale wydawałomi się, że to [...]

[...] w tym temacie. Z natury jestem szczuplym facetem. Do diety nie przykladalem duzej wagi... Od kiedy cwicze(okolo roku) staram sie poprostu wiecej jesc ale nigdy nie robilem obliczen w stylu ile i czego np na kilogram masy ciala powinno byc.Udalo mi sie troszke przytyc.Chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu diety pomagajacej budowac mase w [...]

[...] bo boję się troche o kręgosłup... wspięcia na palcach stojąc chyba 4 s do oporu odwrotne wspięcia w staniu j.w Plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem tu nie wiem ile serii.. szrugsy stojąc prostym gryfem 4s do oporu ew. jeszcze podciąganie sztangielki w opadzie Biceps: uginanie ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 uginanie ramion ze [...]

[...] smażony 150g brokuły lub fasola 150g W czasie pracy co 3godz (9:30 i 15:30): orzechy arachidowe po 20g jednorazowo spalacz 2x koło 16stej Obiad przedtreningowy (17:00): Filet z kuraka duszony: 150g Ryż brązowy: 100g oliwa do podlania: 20g omega x1 Przed treningiem: Kreatyna 5g Trening: 18:00 - 19:00 Po treningu: Kreatyna 5g, białko WPI: 35g [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? chodzę 5-6 razy po 45 min., tylko żę 2 razy mam zajęcia z trenerem 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? w ciągu 45 min. płynąc ciagle- 2000-2500 m, ale robiąc różne ćwiczenia to troszkę ponad 1600 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: chce poporstu pływać dobrze, szybko [...]

[...] raczej nieaktualne: mc:165x4 sq(w tym problem że nie ćwiczyłem to):80kgx8 w 3 seriach jakoś klata:było pod 117kg pod koniec wakacji wymiwary: klata- 105+ nie wiem tylko ile dokładnie pas- 78-80cm bic- 37,5cm, 40 na pompie nogi tragedia : udo-56cm ,łydka 36cm trening zacznę od poniedziałku Plan : Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie [...]

Witam Zasady konkursu (proszę uważnie przeczytać): - trzy wygrane osoby otrzymaja po 100zł na zakupy w sklepie sfd - konkurs kończy sie po przesłaniu mi na maila (priv) odpowiedzi na pytania od 10 osob lub w 3 dni od rozpoczęcia konkursu w przypadku gdy nie dostane 10 maili (niedziela do godzieny 12:00) - konkurs zostanie zamknięty w przypadku [...]

[...] lepiej, na razie trenowałem głównie żonglerkę po 2h na dzień(od wczoraj), mój obecny rekord to 85, a lewą nogą to zaledwie 15. We wtorek zaczyna mi się szkoła. Proszę o pomoc jak trenować bym grał i strzelał bramki. Jestem gotów do ostrego treningu, wyrzeczeń, zmiany przyzwyczajeń. Napiszcie co mam robić i ile tego a ja będę pisał o postępach.

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Nie wiem 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. nie koniecznie d.chce poprawić swój rekord przy okazji e.inne... [...]

klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga)2s -hantle(skos)2s Nogi -suwnica(2s??) -uginianie nog siedzac(2s??) co z lydkami?? dodac spiecia na palcach?(ile seri jak cos?) Barki -wyciskanie z klatki (maszyna schmita) (2s??) -tutaj nie wime czy lepeij moze "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia", lub wyciskanie hantli siedzac <-lubie bardzo:)... tylko ze [...]

[...] w framudze drzwi a wiec moze robić tylko takie podciąganie, ma także małe problemy z plecami i nie moze robic MC jak mówi) diety nie ma rozpisanej, ale wie co ma jesć , ile i kiedy : ( nie chce na początku zrazić dokładną dietą aby nie zniechęcić go na początku i zeby nie popadł w fanatyzm jak ja czasem :P (czyt. czy to napewno jest 10 g [...]

[...] wspomógł proces spalania tłuszczu. Rysunki jak się wykonuje różne ćwiczenia mam z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teraz tylko pytanie w jakiej kolejności oraz ile powtórzeń. P.S Słyszałem iż aby szybciej schudnąć należy wykonywać duża ilość powtórzeń przy średnim obciążeniu i małej przerwie między seriami. np 3x20. A jak [...]

[...] już wcześniej tu zaglądałem. Dowiedziałem się wielu rzeczy, ale chciałbym poznać opinie na temat mojego planu treningu i odżywiania. Ćwiczę po to by przybrać na masie i sile. Ciężko mi przybrać cokolwiek na masie, ponieważ zawsze dużo biegałem. Gram w drużynie piłkarskiej i dbam o kondycję. Oto moje dane; Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 67 [...]

Witam. Jakis czas temu sporo spadł mi testosteron.Poszedłem do lekarza i przpisał mi 12 zastrzyków pregnylu 5000 . po jednym tygodniowo. Teść sie podniósł ponad 3 krotnie. W czasie tej kuracji od czasu do czasu swędział mnie prawy sutek. Przed ostatnim zastrzykiem zauważyłem ze ten prawy sutek mnie lekko boli i pod brodawką znajduje sie [...]

Do HARDDUDE. wKLEJAM ANKIETĘ I PROSZĘ O JAKIŚ "MOCNY TRENING" NA pol roku 5 DNI TYGODNIA PO OKOŁO 1GODZINKĘ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 6 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3000-3500 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak ,przygotowywuje się do przepłynięcia [...]

[...] sensowne czasy. Więc nawet jeśli w środku były wymienione substancje, to i tak na niewiele się one zdały. W innym z preparatów dawka witaminy A była przekroczona o? 173%! O ile mniejsza ilość zwykle nie zaszkodzi, o tyle przedawkowanie witaminy A może być fatalne w skutkach. Zwłaszcza, jeśli przedawkowuje się je w preparatach dla dzieci. Autor [...]

[...] 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc [...]

[...] schorzeniami układu trawiennego: zawiera aż 17 proc. aminokwasów, które w ogóle nie wymagają trawienia. Właśnie parmezanem był leczony cierpiący na nieżyty jelit Molier, parmezanem odchudzał się przez lata Luciano Pavarotti (zresztą bez większego sukcesu). 100 g parmezanu daje tyle białka, ile 185 g wołowiny, 190 g wieprzowiny czy 225 g pstrąga.